Lymk - dziękuje za Soga :) i odbijam Giszman - Dzieki za wypowiedz :D no od teraz caly czas bede cwiczyl nogi :) bo wtedy bylem glupi i nie myslalem wogole zeby nogi cwiczyc xD Łap sogacza Jay2009 - I ja szanuje twoje słowa :) Pozdrówka Zmieniony przez - Fifa3run w dniu 2009-09-07 18:26:44
jak by najgrupsza kobieta wyglondała tak jak ty , to mamy koniec z otyłosciom i walkom zniom heheh przeciesz masz slicznom figure i buzie też bardzo ładnom :D a ta " redukcja " to chyba by wzbudzić jakieś kontrowersje :D
jak słucham ich treningu to tez nie jest za dobry np biceps z tricepsem po 5,6 ćwiczeń po 4 serie np. jak łącza dwie duże partię nie robią pleców,nóg, robią trening 16, 17 lat jeden warzy 80 kg a wyciska już 120 i wyglądają nawet dobrze i tu masz swoją odpowiedź. Chyba tylko tutaj wiekszosc ludzi czyta teorie a nigdy tego w praktyke nie [...]
bez kombinacji jak w hst, 3 razy w tygodniu z podziałem na grupy mięśniowe ;d a maszyny bym miał miec jakbym nie robił martwego ciagu albo czegoś tam ;d tak to nie. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-06 18:06:39
1. skoro uwazasz lepiej to rób jak tam sobie chcesz 2. cwiczenie klatki i podciaganie... taaaaaa... twoja wiedza coraz bardziej mnie zaskakuje dział dla początkujacych sie kłania 3. 180 wzrostu 67kg masy i mówisz ze klata wyglada jak nie twoja :D dobre tym bardziej po 2 tygodniach... weź sie za lektrę a nie spekulacje... miałes dane rady co [...]
no wlasnie mialem o to samo PRAWIE spytać . tak jak kopie ronaldo to jest łatwiejsze niz jak ten buduiza np. bo tak jak cr to musisz sie pochylic i walnąć podbiciem a i musisz "zablokowac" kostkę oczywiscie ;D a jak ten drugi koles to juz nie jest takie proste ;/ ja sie ucze juz 3 miesiace i jest za***iscie trudno niestety nadal nie [...]
Zycze mu jak najlepiej, bo faktycznie pokazal sie na MS, tak jak Boruc i Smolarek, szkoda ze nie bylo takich jak oni jeszcze 8 :( no ale co sie tyczy Irka, to jesli Beda grali 3 napasciorow to czemu ma nie dostac, mysle ze na poczatku zagra w pierwszych spotkaniach po okolo 20 minut i jesli poakze sie z dobrej strony to czemu ma nie dostac [...]
Jeśli chodzi o dietę, to ciężko to rozpisać, ale staram się od 4 do 5-ciu posiłków (rano śniadanie, ok. 11:00 - drugie śniadanie, ok. 14:30 - trzecie śniadanie :-D, ok. 17:30 obiad i po 20-tej jakąś kolacyję) pomiędzy posiłkami gainerka MASS XXL trec'a (ze 3 razy dziennie) Co do biegania, to już wyjaśniam o co chodzi. Docelowo muszę robić: -bieg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki: Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : 180 Staż treningowy: od 2 lat ćwiczę w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia w domu(pompki, brzuszki, hantelek) - codziennie, 3 razy w tygodniu trochę pobiegam na WF(siatkówka, koszykówka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : bez limitów, bez ograniczeń ;) [...]
generalnie zgadzam sie z Bykiem, ale w niektorych przypadkach proponwałbym troche inaczej(np z kreatyną :D) 1.odzywka bialkowa - cały czas 2.carbo - cały czas 3.monohydrat kreatyny - cały czas 4.tauryna - mniej wiecej 2-3 miesiace 5.ALA - proponuje ciągłą suplementacje, ze wzgledu na wlasciwosci antyoksydacyjne, bardzo przydatny suplement [...]
Nie mam dzisiaj wyjątkowo weny... Nienawidzę, po prostu nieeenawidzeeeee takich temperatur!!! Z tej okazji dzisiaj zamiast klatki będzie noga... Trening: Rozgrzewka Część właściwa: 1. Uginanie podudzi leżąc (maszyna) + siady - uginanie x20 #1min - uginanie x15 #1min - siady x10 #0min - uginanie x10 #2min 2. Uginanie podudzi leżąc (ławeczka, [...]
Nie całkiem do d inaczej p Pierwszy krok i zapał są bardzo ważne Teraz po pierwszym zachłyśnięciu nadszedł po prostu czas na strategię i planowanie dlatego lektura będzie obowiązkowa Pozdrawiam
A raczej , chcesz zostać kulturysta o nogach komara i przetrenowanym bicepsem , spróbuj a się przekonasz ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje [...]
Nogi mam nawet mocne ;) Tylko lapy i klata, plan uloze i podam zaraz :) Teraz tak chodzi mi o typy cwiczen, wiec: Cwiczenie 1: Wymachy w pozycji lezacej Cwiczenie 2: Ugiecia w pozycji lezacej Cwiczenie 3: Ugiecie przedramion Cwiczenie 4: Triceps Cwiczenie 5: Napinanie nadgartkow Cwiczenie 7: Unoszenie hantli do przodu Cwiczenie 8: Podciagniecie [...]
ja skonczylem XP 3 dni temu i takze nie odczulem takiej super pompy jak wszyscy pisza.. przyrosty poszly ale dzialania nie czulem.. sila tez mizernie jedynie wytrzymalosc i regeneracja bdb sie poprawila ;) teraz chce zobaczyc green magnitude :D a potem zobacze sobie storma :D a no i jakosc miesnia sie poprawila taki bardziej zbity :D i +2-3kg waga [...]
BTW blokerów 5ar - tak fogle to jest coś bardziej efektywniejszego niż finasteride, który sprawdza się w leczeniu bądź zapobieganiu hiperlazji gruczołu krokowego BPH czyli z angielskiego Benign Prostatic Hyperlasia - jest taki nowo opracowany środek - DUTASTERIDE, który działa w systemie dual - działa na zasadzie podwójnej (zdwojonej) efektywności [...]
mieszkając tam olał bym woła a leciał na łososiu :-D ja bym zrobił dwa cykle z mostkiem , lub ew jeden ciągły 1 część masowa 1-14 deka 400 mg week 1-15 mix testa 500 mg week 1/2 cabaseru co 7 dni i problem z prl rozwiązany jak jest problem i z badaniami to dał bym dodatkowo 1/2 exe 2 razy w tyg 2 część po mostku lub przejście płynne wino odpada [...]
7:00 śniadanie: BOBO VITA albo płatki ok. 100g + 500ml Mleka 3% jabłko dla smaku bo Bobo jest straszne :) bobo B 5,8 T 0,7 W 88,2 Mleko B 16,50 T 16,00 W 24,00 Jabłko B 0,80 T 0,80 W 24,20 10:00 3 kanapki (albo bulka kajzerka albo chleb razowy) + ser żółty (ok 30g jeden plasterek) i wedlina (tak samo) 3 bułki grahamki (miały byc pomylka) [...]
e71 uzywalem akurat 3 lata , na rybach wpadl do stawu :D , teraz kilka dni mam e63 i jedno jest pewne bateria trzyma mi 6dni a w e71 trzymala 3-4 wiec zakup na + , latarka przydatna no i troche gorszy aparat ale z tego akurat nie kozystam jurku82 wiem ze jest slabsza ale wg mnie lepiej sie na niej pisze niz na e71 a reszta funkcji tak jak pisalem [...]
klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)
